3.5 тракция плеча

Для растяжения плечевого сустава необходимо его максимально расслабить. После этого взяться кистью за какой-нибудь упор и, максимально расслабив плечевой сустав, выполнить, отклоняя тело в противоположную сторону, выполнить тракцию, и почувствовать растяжение в плечевом суставе. Растяжение выполняется в течение 5-6 секунд, затем 5 секунд отдыха. Общее количество повторов - 5-6. Упражнение выполняется от 3 до 6 раз в день.