4.2 часть 3, активизация и тренировка задней большеберцовой и малоберцовых мышц

Для тренировки задней большеберцовой и малоберцовой мышц после первой недели статический упражнений я рекомендую упражнения динамические. Проводятся они с помощью резиновой ленты. Принципиально важным моментом является максимально возможная флексия стопы. Обеспечьте свободной ногой достаточное натяжение ленты и выполняйте 5-6 движений стопой вовнутрь, затем наружу. Упражнение выполняется 5-6 раз несколько раз в день.