1.2 мобилизация надколенника

Для мобилизации надколенника необходимо выполнить следующее: сесть на край стула, вытянуть расслабленную ногу, затем пальцами обеих рук дойти до нижнего края надколенника и выполнить поперечный массаж, касаясь надколенника. Массаж выполняется в течение одной минуты один-два раза в день.