4.0 растяжение подошвенного апоневроза с помощью мяча для гольфа

Для растяжения подошвенного апоневроза и снижения напряжения по всей задней поверхности тела с одноименной стороны я рекомендую выполнять массаж стопы с помощью мяча для гольфа или другого мяча похожего размера и плотности. Упражнение выполняется 1-2 раза в день в течение одной минуты для каждой стопы. Принципиально важным при выполнении данного упражнения является максимальное давление стопой на мяч.