3.2 устранение спаек сухожилия длиной головки бицепса

Для устранения спаек сухожилия длинной головки бицепса необходимо выполнить поперечный массаж. Находите сухожилие, как на видео, и начинаете массировать четырьмя пальцами противоположной руки. Массаж выполняется в области нескольких сантиметров в течение одной минуты. После этого Вам необходимо выполнить сгибание-разгибание в плечевом суставе. Для более эффективного движения можно взять в руку маленькую гантельку или бутылочку с водой. Движение выполняется 10 раз.