3.1 часть 3, активизация и тренировка передней зубчатой мышцы

Для тренировки передней зубчатой мышцы через одну неделю после выполнения статических упражнений я рекомендую выполнять динамические упражнения и ими заменить статические. Их можно выполнять с помощью резиновой ленты. Как на видео, отводите руку в сторону и выполняете 5-6 растяжений ленты, затем 15 секунд отдыха до следующего повтора. Количество повторов - 5-6. Упражнение выполняется несколько раз в день.