3.1 часть 2, активизация и тренировка передней зубчатой мышцы

Для тренировки передней зубчатой мышцы в течение первой недели я рекомендую статические упражнения в виде давления рукой в упор под определенным углом. Очень удобно для этого использовать платяной или книжный шкаф. Вы подходите к нему под углом в 45 градусов и поочередно упираетесь рукой в полки в течение 5-6 секунд, затем 5-6 секунд перерыв. И так с каждой полкой, как на видео. Упражнение выполняется 5 раз.