2.3 растяжение верхней трапеции

Для выполнения растяжения верхней трапеции необходимо выполнить следующее: сначала зафиксировать мышцу, затем растянуть ее. Покажу на примере растяжении правой трапеции. Выполняется наклон головы, затем фиксация мышцы и боковой наклон в другую сторону. Возвращаем голову обратно, повторяем фиксацию и, удерживая мышцу, выполняем повторный боковой наклон с ее растяжением. Упражнение выполняется 5-6 раз один-два раза в день.