Самодиагностика болей в спине
Боли в спине - довольно частая жалоба, с которой ко мне обращаются люди. При этом боли в спине носят типичный характер: возникают в определенном участке спины, отдавая в какую-либо часть тела и, как правило, возникают после движения. Давайте рассмотрим самые распространенные жалобы на такие боли.
Боль в спине возникает с утра, сопровождается некоторой скованностью в пояснице
После того, как человек расходится, немного подвигается, - боль уменьшается и объем движения в пояснице возрастает, а скованность исчезает. В течение дня пациент чувствует себя нормально, спина его сильно не беспокоит, вечером, как обычно, ложится спать. С утра просыпается и все повторяется снова.
Вероятная причина - травмирующее действие позы сна.
Наиболее опасной позой считается поза на животе, старайтесь ее избегать. А наилучшей - на спине. Если вы засыпаете на боку - старайтесь положить между ногами валик, либо одеяло, чтобы во время сна у вас не было заваливания таза и напряжения в пояснице.
Боль в спине возникает во время сидячей работы
И чем больше человек сидит, тем сильнее болит спина. Бывает, помогает вставание со стула и легкая разминка.
На что хотелось бы обратить внимание:
Если работа связана с компьютером, то дисплей должен стоять прямо перед вами, а не сбоку. Иногда перекладывайте мышку в противоположную руку, чтобы ваше тело не смещалось в одну сторону с изгибом и напряжением в пояснице. Если вы соблюдаете эти правила, а спина все равно затекает, то скорее всего у вас разный тонус больших ягодичный мышц, на которых вы сидите и (или) наблюдается ротация обоих полу-тазов в противоположных направлениях.
Что необходимо сделать: на время подложить под один из седалищных бугров предмет толщиной от 3 до 7 мм (это может быть брошюра или ткань), посидеть и почувствовать, что поменялось. Если вы нашли сторону, на которой это помогает, а также толщину предмета, при которой значительно уменьшается напряжение в спине, то вы можете активно использовать этот прием.
Конечно, такая компенсация не решает проблему нестабильности таза – решить проблему можно за 1 кинезиологический сеанс - но позволяет уменьшить напряжение и боли в спине.
Третий вариант болей в спине - во время ходьбы или стояния
В данной ситуации ключевое значение имеют ноги и прежде всего стопы. Чтобы спина не болела, необходима кинезиологическая коррекция стоп. Кому-то отлично помогает изготовление и ношение мягких индивидуальных ортопедических стелек.
Боль в спине при наклонах вперед, при мытье головы и т.д.
Причина их, как правило, в нестабильности таза из-за слабости больших и средних ягодичных мышц. В следствие чего нагрузка ложится не на таз, а на спину.
Здесь требуется кинезиологическая коррекция таза и выполнение простых упражнений в течение 10 мин пациентом дома.
Будьте здоровы!
